Przejdź do treści
Wobalar Krótkie etiudy dla nadgarstków i barków, grane między mailami

Dokumenty serwisu

Regulamin serwisu

Zasady, na jakich udostępniamy zeszyt ćwiczeń Wobalar i jakich oczekujemy od czytelników.

Ostatnia aktualizacja:

Czym jest serwis

  1. Serwis Wobalar (wobalar.org) publikuje treści edukacyjne o mikrogimnastyce przy biurku: łagodnych ćwiczeniach ruchomości nadgarstków, dłoni i barków, przerwach w pracy oraz ustawieniu stanowiska komputerowego.
  2. Serwis nie świadczy usług medycznych, fizjoterapeutycznych ani rehabilitacyjnych i nie prowadzi indywidualnych konsultacji.
  3. Korzystanie z serwisu jest bezpłatne i nie wymaga rejestracji.

Twoje zdrowie i Twoje decyzje

  1. Opisy ćwiczeń są ogólne i nie uwzględniają stanu zdrowia konkretnej osoby. Każdy organizm reaguje inaczej, dlatego nie gwarantujemy żadnych efektów.
  2. Decyzje dotyczące zdrowia, w tym rozpoczęcie ćwiczeń przy dolegliwościach, chorobach przewlekłych, w ciąży lub po urazie, podejmuj w porozumieniu z lekarzem lub fizjoterapeutą.
  3. Jeśli podczas ćwiczenia pojawia się ból, drętwienie lub inne niepokojące objawy, przerwij je. W nagłych sytuacjach dzwoń pod numer alarmowy 112.

Prawa do treści

  1. Teksty, układ graficzny i logo serwisu są chronione prawem autorskim. Zdjęcia są wykorzystywane na podstawie odpowiednich licencji.
  2. Możesz korzystać z treści na własny użytek i udostępniać linki do stron serwisu.
  3. Kopiowanie większych fragmentów lub publikowanie ich w innych miejscach wymaga naszej zgody wyrażonej na piśmie lub e-mailem.

Granice odpowiedzialności

  1. Dokładamy starań, by treści były rzetelne i aktualne, ale nie odpowiadamy za skutki decyzji zdrowotnych podjętych wyłącznie na podstawie ogólnych informacji z serwisu.
  2. Nie odpowiadamy za przerwy w działaniu serwisu wynikające z przyczyn technicznych niezależnych od nas ani za treści stron zewnętrznych, do których mogą prowadzić linki.
  3. Powyższe ograniczenia nie wyłączają odpowiedzialności w zakresie, w jakim nie pozwalają na to bezwzględnie obowiązujące przepisy.

Korzystanie z formularza kontaktowego

  1. Formularz na stronie kontaktu służy do pytań o treści serwisu i propozycji tematów. Zawiera pola: imię, adres e-mail, temat i treść wiadomości oraz zgodę.
  2. W obecnej wersji serwisu dane z formularza są sprawdzane tylko w przeglądarce i nie są przesyłane ani zapisywane. Aby mieć pewność, że wiadomość do nas dotrze, napisz bezpośrednio na info@wobalar.org.
  3. Nie przesyłaj danych o zdrowiu, treści obraźliwych ani niezgodnych z prawem.

Zmiany regulaminu

  1. Możemy zmieniać regulamin, gdy zmienia się zakres serwisu lub przepisy. Aktualna wersja jest zawsze dostępna na tej stronie.
  2. Wersja obowiązująca od 11 listopada 2026 zastępuje wszystkie poprzednie.

Prawo właściwe

  1. Regulamin podlega prawu polskiemu. Spory rozstrzygają właściwe sądy powszechne w Polsce.
  2. Jeżeli jesteś konsumentem, regulamin nie ogranicza praw, które przysługują Ci na podstawie bezwzględnie obowiązujących przepisów o ochronie konsumentów, w tym przepisów Unii Europejskiej i kraju Twojego zwykłego pobytu.

Coś w tym dokumencie jest niejasne? Napisz do nas przez stronę kontaktu

Do góry strony

Zanim zagrasz kolejną etiudę

Wobalar to zeszyt ćwiczeń dla ludzi pracujących przy klawiaturze: opisujemy codzienne nawyki ruchowe i ustawienie stanowiska pracy w sposób ogólny i edukacyjny. Piszemy o krótkich przerwach, łagodnych ruchach nadgarstków, dłoni i barków oraz o tym, jak wpleść je w dzień pracy. Te treści nie zastępują diagnozy ani leczenia chorób stawów, ścięgien czy nerwów, takich jak zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka lub zmiany zwyrodnieniowe. Nie gwarantujemy żadnych efektów – każdy organizm reaguje inaczej. Jeśli odczuwasz ból, drętwienie, obrzęk albo dolegliwości, które nie mijają, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.