Kontakt z redakcją

Napisz, jeśli coś w zeszycie brzmi niejasno

Czytamy każdą wiadomość o treściach Wobalar: o opisie ruchu, który trudno zrozumieć, o brakującym temacie albo o błędzie w tekście. Nie oceniamy jednak dolegliwości i nie układamy indywidualnych planów ćwiczeń.

Dane kontaktowe

E-mail: info@wobalar.org
Odpowiedź: odpisujemy e-mailem na adres podany w formularzu, w dni robocze
Godziny pracy redakcji: pon.–pt., 9:00–16:00
Telefon: +48 61 642 18 73
Adres korespondencyjny: ul. Ratajczaka 19, 61-814 Poznań

Wiadomość do redakcji

Napisz, jeśli w którejś etiudzie brakuje Ci wyjaśnienia albo masz pomysł na nowy temat. Prosimy tylko o imię, adres e-mail, temat z listy i treść wiadomości.

Imię

Wpisz imię – od 2 do 80 znaków.

E-mail

Sprawdź adres e-mail – brakuje w nim czegoś.

Temat wiadomości

Wybierz temat, żeby wiadomość trafiła do właściwej osoby.

Treść wiadomości

Napisz co najmniej 20 znaków (najwyżej 2000).

Zgadzam się na wykorzystanie podanego imienia i adresu e-mail do odpowiedzi na moją wiadomość, zgodnie z polityką prywatności.

Bez tej zgody nie możemy odpowiedzieć.

Ten formularz nie jest konsultacją

Nie wpisuj opisu objawów, wyników badań, nazw leków ani innych danych o zdrowiu. Nie postawimy diagnozy i nie powiemy, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie bezpieczne. W nagłej sytuacji dzwoń pod numer alarmowy 112.

O czym możesz napisać

Opis etiudy
Propozycja tematu
Błąd w tekście
Inna sprawa

Wróć do zeszytu

Start Program dnia przy klawiaturze Czym jest mikrogimnastyka, a czym nie jest – i jak ustawić biurko. Etiudy Etiudy dla dłoni i barków Łagodne ruchy na siedząco i gotowe zestawy na 2, 5 i 8 minut. Pauzy i sygnały Kiedy przestać i do kogo iść Zwykła sztywność, sygnały do obserwacji i pytania na wizytę.

Co warto wiedzieć przed napisaniem

Wobalar jest serwisem edukacyjnym. Opisujemy łagodne ruchy i nawyki przy biurku, ale nie prowadzimy konsultacji ani rehabilitacji.

Jeżeli coś Cię niepokoi w nadgarstkach, dłoniach albo barkach, najlepszym adresatem pytania jest lekarz rodzinny lub fizjoterapeuta.

Czy odpowiecie na pytanie o mój ból?

Nie. Nie znamy Twojej historii zdrowia i nie możemy jej ocenić na odległość. Z bólem, drętwieniem czy obrzękiem udaj się do lekarza lub fizjoterapeuty.

Jakie dane zostawiam, wysyłając formularz?

Formularz prosi o imię, adres e-mail, temat i treść wiadomości. W obecnej wersji serwisu dane są sprawdzane tylko w przeglądarce i nie są przesyłane ani zapisywane. Jeśli chcesz mieć pewność, że wiadomość dotrze, napisz bezpośrednio na adres e-mail redakcji.

Co zrobić w nagłej sytuacji?

Nie czekaj na odpowiedź redakcji. Przy nagłym, silnym bólu, utracie czucia lub siły w ręce albo bólu w klatce piersiowej dzwoń pod 112.

Czy mogę zaproponować nowe ćwiczenie?

Tak, chętnie przeczytamy propozycję. Opisujemy jednak tylko proste, łagodne ruchy, które da się wykonać na siedząco przy zwykłym biurku.

Zanim zagrasz kolejną etiudę

Wobalar to zeszyt ćwiczeń dla ludzi pracujących przy klawiaturze: opisujemy codzienne nawyki ruchowe i ustawienie stanowiska pracy w sposób ogólny i edukacyjny. Piszemy o krótkich przerwach, łagodnych ruchach nadgarstków, dłoni i barków oraz o tym, jak wpleść je w dzień pracy. Te treści nie zastępują diagnozy ani leczenia chorób stawów, ścięgien czy nerwów, takich jak zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka lub zmiany zwyrodnieniowe. Nie gwarantujemy żadnych efektów – każdy organizm reaguje inaczej. Jeśli odczuwasz ból, drętwienie, obrzęk albo dolegliwości, które nie mijają, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.